Proč se váha po zhubnutí vrací a jak předejít jojo efektu? Zjistěte, co pomáhá udržet hmotnost a jaké možnosti nabízí moderní léčba obezity.
- Hledaný výraz musí mít více jak 2 znaky.
Zhubnout je pro mnoho lidí náročné. Ještě těžší ale může být novou váhu dlouhodobě udržet. Po období úspěšného hubnutí se totiž někdy kilogramy začnou vracet a s nimi i frustrace a pocit, že veškerá snaha byla zbytečná. Jojo efekt však není selháním vůle. Obezita je komplexní onemocnění, které vyžaduje dlouhodobý a individuální přístup.
Proč se váha po zhubnutí vrací?
Při hubnutí se tělo přizpůsobuje nižšímu energetickému příjmu. Mění se také hladina hormonů, které ovlivňují pocit hladu a sytosti. Organismus může mít tendenci ztracenou hmotnost znovu získat. Riziko návratu váhy zvyšují zejména příliš přísné diety, neudržitelné stravovací návyky, nedostatek pohybu nebo přerušení léčby bez dalšího plánu. Svou roli mohou hrát také stres, nedostatek spánku, některé léky a další zdravotní faktory.
Jak jojo efektu předcházet?
- Základem dlouhodobého úspěchu není rychlé zhubnutí, ale nastavení režimu, který lze udržet i za několik let.
- Vyhněte se drastickým dietám. Dlouhodobě udržitelný jídelníček je důležitější než rychlý pokles čísla na váze.
- Myslete na dostatek bílkovin a pravidelný pohyb. Pomáhají chránit svalovou hmotu a podporují celkové zdraví.
- Sledujte změny včas. Pokud váha začne opět stoupat, je lepší situaci řešit včas než čekat, až se vrátí většina ztracených kilogramů.
- Nezanedbávejte spánek a psychickou pohodu. Stres, únava i emoční jedení mohou ovlivňovat stravovací návyky.
- Využívejte odbornou podporu.
Obezitolog, nutriční terapeut a případně psycholog mohou pomoci odhalit příčiny návratu váhy a nastavit další postup.
Co když samotná dieta nestačí?
Ne každému se podaří dosáhnout dlouhodobého výsledku pouze úpravou jídelníčku a pohybem. Moderní léčba obezity proto nabízí více možností, které lze přizpůsobit zdravotnímu stavu, potřebám i dosavadním zkušenostem pacienta.
U některých pacientů může být vhodnou součástí léčby farmakoterapie, například moderní léky na hubnutí podávané injekčně. U dalších může lékař doporučit některou z bariatrických metod, například plikaci žaludku, bandáž žaludku nebo gastrický bypass. K dispozici je také endoskopická remodelace žaludku (ESG), která se provádí bez klasických řezů do břišní dutiny.
Výběr metody vždy závisí na individuálním posouzení lékařem. Ani účinná léčba však neznamená, že už není potřeba dlouhodobá péče a sledování.
Dlouhodobá kontrola váhy je součástí léčby
Pokud se vám váha vrací, nemusíte začínat znovu od nuly ani se obviňovat z nedostatku disciplíny. Návrat kilogramů může být signálem, že je potřeba upravit dosavadní léčbu nebo znovu vyhodnotit faktory, které hubnutí ovlivňují. Na OB klinice přistupujeme k léčbě obezity individuálně. Společně s odborným týmem můžete probrat možnosti léčby, které odpovídají vaší situaci, a najít cestu k dlouhodobě udržitelnému výsledku.
Nečekejte, až se vrátí všechna ztracená kila. Prvním krokem může být konzultace s odborníkem, se kterým naplánujete další postup.